Шона Верту - австралійська вчитель йоги, експерт з фітнесу, особистий тренер та автор електронної книги та програми онлайн-тренувань методу Vertue. Шона кваліфікована в галузі сухої голки, терапії розтягненням обличчя та китайського масажу з інституту "Стретч до перемоги", який допоміг їй отримати цілісний та еклектичний підхід до виховання своєї клієнтури. Її метою і метою в житті є поширення повідомлення про те, що секрет здорового життя полягає в прихильності до власної гідності та самолюбства. Шона Верту - посол компанії "New Balance", американської багатонаціональної корпорації, яка є найбільшим у світі виробником спортивного взуття та спортивних аксесуарів. Вона підготувала таких знаменитостей, як Девід Бекхем. Її інноваційна навчальна програма «Метод верту» включає в себе техніку «в одному», що включає йогу для сприяння гнучкості та розтягуванню м’язів, поєднання тренувань опору з вагами для зміцнення сили та пошуку позитивного нахилу та свідомість до вправ. Її фітнес-програма також включає здорові, поживні та смачні рецепти, щоб допомогти людині залишатися в ідеальній формі.
Підйом до зоряності
Спочатку гімнастику Шона Верту почала вивчати, коли їй було лише 5, і це був просто клас стрибків з квасолі з желе. Пізніше вона почала тренуватись як елітна гімнастка в Сіднеї у віці 9 років. Вона використовувала 20 годин на тиждень, щоб будувати спритність та інтенсивні хардкор-навички. Шона також займалася балетом і класичними танцями разом з тренуванням з гімнастики. Після десяти років занять танцями та гімнастикою вона вирішила кинути з цього всього, коли відчула себе виснаженою. Їй доводилося стикатися з постійним тиском, щоб виступати і в балеті, і в гімнастиці, яка передбачала дві різні форми руху; це взяло на неї справу, і вона перестала насолоджуватися ними.
Потім вона почала працювати в офісі, але це теж тривало недовго. Після кількох місяців перебування на посаді вона виявила, що її тіло слабке, жорстке і стомлене. Вона розуміла, що травми, які вона отримала від своїх тренувань з гімнастики та балету, стали причиною всіх сутичок хронічного болю, з яким вона стикалася. Шона, таким чином, почала запитувати методи, які допоможуть їй подолати це. Ось як вона дізналася про йогу і миттєво виросла захоплення до неї і почала займатися нею у 2008 році.Вона відчула, що йога дозволяє їй рухатись з такою ж спритністю і плавністю, що й у балетних танцях, а також надала їй сили та уваги так само, як її тренування з гімнастики. Шона під час тренувань з йоги отримала розуміння того, що благополуччя серця і розуму вкрай важливо для досягнення фізичного здоров'я. Вона відчуває, що йога надала їй розумових та емоційних сил і що це більше, ніж просто фізична практика.
В даний час Шона Верту є професійним вчителем йоги та особистим тренером з більш ніж десятирічним досвідом роботи у фітнес-індустрії. Вона проводила заняття з йоги в незалежних студіях в Сіднеї, Австралія, а також співпрацювала з іншими тренерами для відшкодування здоров'я в таких країнах, як Тайвань, Самона та Таїланд. У 2015 році лондонський аеропорт Гетвік попросив Шона допомогти створити процедуру йоги перед польотом, яка допоможе пасажирам розслабитися перед зльотом.
Вона відома тим, що створила онлайн-програму тренінгу "Метод Верту", яка є об'єднанням гімнастики, йоги, медитації та тренувань із вагою. У цій програмі вона включила весь свій досвід як вчителя йоги, особистого тренера та гімнастки, щоб створити здорові вправи та тренування, спрямовані на загальне здоров'я. Її програма тренувань включає в себе заняття з розминки для повного руху тіла з подальшим активацією глютену та складеними вправами, використовуючи смуги опору та дзвони чайника та, нарешті, загальмовані схеми, щоб створити худорляве та міцне тіло. Програма також включає послідовності йоги, що закінчуються «савасаною» та медитацією.
Шона Верту представлена в якості дівчини-афіші для колекції толстовок "Чакра" та "Віняса".
Вона досить активна у соціальних мережах та має понад 101 тис. Підписників у своєму акаунті в Instagram.
Хто тренується сьогодні ввечері? Працюйте все своє тіло методом Верту. Ми не будемо виконувати цю точну вправу, але ми будемо працювати вашою задкою, абс, руками і спиною! Пам’ятайте, вправи повинні бути святкуванням того, що ваше тіло може зробити, щоб стати більше шкідником, ніж ви були вчора. Це не повинно бути засобом каяття за так звані «гріхи у вихідні дні». Як ви йдете з тренуванням VM 1? Ці вихідні я знову прийму VM тренування на Facebook у прямому ефірі. Пам'ятайте, що ви можете отримати доступ до всіх тренувань на моїй сторінці у Facebook, щоб ви могли отримати ще більш детальну розбивку вправ з книги. ❤️ #vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
Публіка, яку поділилася Shona Vertue (@shona_vertue) 12 червня 2017 року о 12:13 вечора PDT
За шторами
Шона Верту народилася 7 липня 1984 року в Сіднеї, Австралія. Пізніше вона переїхала до Англії в 2014 році. Про своє особисте життя вона мало розкривала. Її особиста мантра - "Вдячна за те, що є, і прагне до того, що буде". У розділі Fit Fix HUFFPOST вона сказала, що цитата "Природа не поспішає, і все-таки все досягнуто" даоським майстром Лао Цзи залишає її вмотивованою в дотриманні розуму і тіла.
ТРИПСИ || Нещодавно мене попросили написати багато статей про "тонування" зброї на літо, щоб вони були "довгими і худими" для коротких рукавів. Я хочу почати з того, що літо і менше одягу не повинні бути єдиним, що мотивує вас тренувати верхню частину тіла (або тренувати будь-яке ваше тіло насправді). Насправді, найкращий спосіб забезпечити своє літнє тіло на одному рівні з вашими стандартами - це доглядати за ним протягом року. ТІЛЬКИЙ спосіб залишатися мотивованим протягом усього року - зосередитись на цілях, що базуються на збільшенні якоїсь фізичної форми майстерність, бо коли холодно і дощово, це досягнення чогось вмілого, що виганяє тебе з ліжка вранці. Віджимання - це відмінна вправа для нігтів, тому що не тільки воно буде «ліпити» руки, але й ви також розвинете стійкість плеча та основи. Я особисто люблю трицепсовий віджимання руками трохи ближче один до одного (звичайно, всі варіанти важливі, але ця особлива особливість виявить трицепс). Найбільшою проблемою при віджиманнях, як правило, є підтримка стійкого стрижня, маючи при цьому сили згинати руки. Фаза опускання - це хороша підготовка, оскільки вона врешті-решт допоможе вам влаштуватись на фазу, що наполягає, як начальник. Тут я дав вам три варіанти в кожній з них, я повільно опускаюся на підлогу, але ви помітите, що я підштовхуюсь дуже по-різному. Намагайтеся не допускати, щоб стегна торкалися підлоги перед вами, або якщо ви можете, не дозволяйте стегнам взагалі торкатися підлоги. Тримайте лікті близько до боків тіла, щоб дійсно спалити цей трицепс. Виконайте 3-4 набори з 10-12 повторів - пам’ятайте, що ключовим тут є опуститися вниз на 3 секунди, щоб було важче на фазі опускання. Замовлення просте, середнє та складне - спробуйте варіанти та дайте мені знати, як вам дістатися. #vertueliving #vertuemethod зміцніть вашу #pushupgame
Публіка, яку поділилася Shona Vertue (@shona_vertue) 8 червня 2017 року о 02:56 PDT
Швидкі факти
День народження 17 липня 1984 року
Національність Австралійський
Знак сонця: Рак
Народився в: Сідней, Австралія
Відомий як Особистий тренер, вчитель йоги
